Stellen Sie sich vor, Sie legen sich nach dem Mittagessen in eine bequeme Liege und ruhen sich während ca. 20 Minuten aus. Spontan denken Sie jetzt vielleicht: Schlafen im Büro, das geht doch nicht. Wissenschaftler haben allerdings bewiesen, dass regelmässige Entspannung oder Power Naps die Leistungsfähigkeit steigern. Zudem fördern Sie die Kreativität, so fallen Innovationsblitze meist beim Relaxen, nicht am Arbeitsplatz.

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Laptops wurden ursprünglich nicht für den Langzeitnutzen konzipiert. Sie sind als kurzfristiger Ersatz zum fest installierten Computer gedacht. Ideal für unterwegs, aber problematisch für die Gesundheit.

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Die hauptsächlichen Kosten für ein Unternehmen mit Büroarbeitsplätzen entstehen durch Personal- und Betriebskosten. Eine kostensparende und schnell umzusetzende Möglichkeit ist das „Optimieren der Arbeitsflächen“. In meinem 2. Blogbeitrag, Lärm, kein Platz und schlechte Luft – was tun? schrieb ich ausführlich über die Mindestanforderungen von Büro-Arbeitsplätzen. Heute beschreibe ich die Mindestanforderungen an einen Desk-Sharing Arbeitsplatz.

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Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein wichtiger Bestandteil der betrieblichen Gesundheitsförderung. Denn nur beschwerdefreie Angestellte erbringen die erwartete Leistung und tragen zu einem angenehmen und motivierten Betriebsklima bei. Aber auf was muss ein Betrieb achten, damit Ergonomie am Arbeitsplatz auch erfolgreich umgesetzt wird? Für eine erfolgreiche Umsetzung ist die Unterstützung der Geschäftsleitung unerlässlich und die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen müssen über das Projekt gut informiert sein.

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Im letzten Artikel wurde die richtige Sitzposition am Bildschirm behandelt. Heute legen wir den Schwerpunkt auf Bewegung. Denn wer viel sitzt, sollte sich um so mehr bewegen. Wie die Belastung des langen Sitzens durch Tätigkeiten im Stehen ausgeglichen werden, erfahren Sie hier.

Aus orthopädischer und physiologischer Sicht sind für den Menschen die Tätigkeiten am günstigsten, die abwechselnd im Sitzen und Stehen verrichtet werden können. Ideal ist das Verhältnis 60 – 30 -10. 60% sitzen,30 % stehen und 10% gezieltes Umhergehen.

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Wer im Büro arbeitet, sitzt viel. Deshalb ist es sehr wichtig, wie man sitzt.

Viele von uns sitzen acht Stunden oder mehr pro Tag vor dem PC. – Das ist zwar körperlich nicht besonders anstrengend, kann bei schlechter Körperhaltung jedoch gesundheitsschädigende Folgen haben: von Muskelverspannungen im Schulter-, Nacken-, Rücken- und Lenden-wirbelbereich über Durchblutungsstörungen und Überlastungen im Hand-Arm-Bereich bis zu bleibenden Schäden am Skelett. Oft sind die Folgeschäden einer schlechten Körperhaltung erst nach Jahren spürbar.

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Die Aufgabenliste wird nicht kürzer und die Zeit verfliegt. Während Büroarbeiter unter Hochdruck in die Tasten klopfen, konzentriert Mails, Protokolle und Tabellen bearbeiten, vergessen sie auf ihre Körperhaltung zu achten. Bei gleichbleibender und gekrümmter Haltung verkrampfen sich die Muskeln und abends schmerzt der Nacken oder der Rücken.

Ein verspannter Rücken muss nicht sein, auch wenn Druck und Hektik den Büroalltag bestimmen. Mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch und einem regelmässigen Wechsel zwischen sitzen und stehen, bleiben die Muskeln locker und entspannt. Gegen das Nachmittagstief wirkt eine halbe Stunde Arbeiten im Stehen besser als jeder Espresso.

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