Besonders vor Weihnachten scheint einem die Zeit davonzulaufen. Die Tage sind meist zu kurz, um die anfallenden Pendenzen abzuarbeiten und alle Termine einzuhalten. Die innere Spannung steigt. Wer bei dem rasanten Tempo nicht mithalten kann, leidet oft unter geistigen oder körperlichen Beeinträchtigungen, den Folgen von Stress. In der Schweiz fühlen sich 83% aller Arbeitskräfte gestresst*. Da kommen die bevorstehenden Feiertage gerade recht, um auszuspannen.

Fragt sich nur, wie wir uns möglichst rasch entspannen können. Lassen Sie sich Zeit, denn Entspannung lässt sich nicht erzwingen.   Man muss sie erfühlen und erleben.

Vor dem Fernseher Guetzli knabbern und am Weihnachtstee nippen ist für die geistige und körperliche Erholung nicht wirkungsvoll. Besser ist es, sich aktiv und bewusst zu entspannen, zum Beispiel bei einem Spaziergang im Wald, beim Jogging oder beim Yoga. Bewegungsmuffel entspannen ebenso effektvoll mit autogenem Training.

Oder Sie unternehmen eine Schlittelpartie mit Freunden. Denn wir erholen uns besonders gut bei sportlichen Aktivitäten oder Kino- und Konzertbesuchen, verbunden mit sozialem Kontakt. So gelten auch befriedigende Partnerschaften, familiäre und freundschaftliche Beziehungen als wichtige Erholungsoasen. Warum also in teure Wellnessoasen ausschwärmen, wenn die Entspannung so einfach gelingt. Wellness-Anwendungen sind für die dauerhafte Entspannung ohnehin umstritten, da man meist nur für wenige Tage in einen künstlichen Lebensrhythmus eintaucht und die wohltuenden Effekte nur kurzfristig anhalten.

Wie so oft bei Gesundheitsthemen gilt auch für die Entspannung: dranbleiben. Damit unser Organismus optimal funktioniert, müssen wir dauerhaft die Balance zwischen Anspannung und Entspannung herstellen. Überlegen Sie sich noch im alten Jahr, wann Sie sich Zeit für die aktive und bewusste Entspannung im 2010 reservieren.

Ein ganz einfaches Mittel wäre: mehr Zeit. Aber woher nehmen? Wie Sie Zeitengpässe reduzieren und Interessantes zum Thema Zeitmanagement erfahren Sie im nächsten Jahr auf unserem Blog – denn auch für Buerowelten gilt: dranbleiben.

Wir wünschen Ihnen vergnügte Stunden im Kreise Ihrer Familie und Freunde und viel Freude beim aktiven und bewussten Entspannen während der Festtage und im neuen Jahr.
Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz „Entspannung“ von Roxane Goetschel
*Studie der seco

Related posts:

1. Auf Loftchair entspannen – für mehr Leistung im Büro